Что такое режим и почему он так важен для ребёнка?
School-Life Balance
Время прочтения 9 мин

Что такое режим и почему он так важен для ребёнка?

Содержание:

Режим дня — это не просто список дел, которые нужно выполнить в определенное время. Это гарантия здоровья, успеха и хорошего настроения. Особенно важно следить за режимом дня школьникам, так как их организм находится в стадии активного роста и развития. Простые и постоянные вещи помогают справляться со стрессом.

Зачем нужен режим дня школьнику?

  • Во-первых, режим дня помогает установить правильный биологический цикл. Разумное распределение времени на сон, отдых, учебу и занятия спортом способствует нормализации работы организма. Сон играет особенно важную роль в этом процессе, поскольку именно во время сна восстанавливаются клетки, укрепляется иммунитет и происходит выработка гормонов роста, которые необходимы в период активного роста.
  • Во-вторых, правильный режим дня помогает сформировать планы, цели и сроки их достижения. Школьники, которые придерживаются строгого расписания, чаще всего успешнее справляются с учебными заданиями, достигают хороших результатов на экзаменах и самореализуются в жизни. Постоянство и дисциплинированность — важные качества, необходимые для достижения успехов в будущем.
  • В-третьих, режим дня способствует организации свободного времени. Школьники, у которых четко распределено время на учебу, отдых, занятия спортом и общение с друзьями, не только лучше успевают в учебе, но и находят время для саморазвития, хобби и увлечений. Правильно распределенное время помогает избежать стрессовых ситуаций и предотвращать перегрузку организма.
  • Кроме того, режим дня способствует укреплению здоровья. Прогулки на свежем воздухе, физические упражнения, регулярное питание и сон важны для поддержания иммунитета и общей физической формы. Для школьников, чьи организмы находятся на стадии активного роста, это особенно важно.

Что мешает сохранять режим дня?

Современные условия жизни и учебы могут создавать некоторые препятствия для поддержания стабильного ритма. Рассмотрим основные факторы, которые могут мешать школьнику сохранять режим дня.

  • Каникулы. Во время каникул режим дня сильно меняется. Становится больше свободного времени, меняется наполнение. Часто после каникул детям бывает сложно включиться в школьный режим, который сильно отличается.
  • Недостаток сна. Многие школьники сталкиваются с проблемами засыпания и просыпаются рано утром из-за учебы или других обязанностей. Недостаток сна не только ухудшает концентрацию и память, но также может привести к раздражительности и ухудшению настроения.
  • Нерегулярное питание. Частые перекусы, употребление быстрых углеводов и жирной пищи приводят к нарушениям обмена веществ и энергии, что может привести к усталости и снижению эффективности учебной деятельности. После подобных перекусов ребёнок не хочет полноценно обедать и ужинать.
  • Гаджеты. Также необходимо учитывать влияние современных технологий на сон и режим дня школьника. Просмотр экранов устройств перед сном часто снижает качество сна и затрудняет засыпание. Кроме того, постоянное использование гаджетов в течение дня может отвлекать от учебы и нарушать регулярность расписания.

Советуем к прочтению: Как сохранить баланс в жизни школьника между учёбой и личной жизнью

Режим при адаптации к новым событиям

В период адаптации режим очень важен. Это фундамент, на которое надстраивается всё остальное. Это опора для ребёнка и родителя.

Постоянными моментами дома могут стать: завтрак, зарядка, игры и занятия, чтение книги перед сном.

Режим дня поможет ребёнку существовать в определенном ритме, лучше справляться с переключением с одной деятельности на другую, готовиться к новым событиям.

Расписание — наглядно и просто

Расписание — наглядно и просто

Режим дня для ребёнка можно сделать в виде расписания. Ориентируйтесь на то, что умеет ребёнок. Если он любит читать, то можно использовать текст; если хорошо воспринимает визуальную информацию — используйте фотографии или картинки!

Можно сделать интерактивное расписание, в котором фотография ребёнка или любимого им персонажа перемещается по расписанию на липучке.

Ребёнку должно быть интересно

Всё зависит от возраста ребёнка и вашей фантазии. Это может быть путь на карте, по которому передвигается фишка, или просто план с отмечаемыми галочками.

Если сам ребёнок поучаствует в оформлении расписания или придумывании обозначений — это будет весело и интересно.

Грамотный подход к планированию дня

Организуя режим ребёнка, помните, что основные активности лучше планировать на первую половину дня. Вторую лучше заполнить спокойными делами. Можно заняться творчеством, порисовать, поиграть в настольные игры, почитать.

Вечером хорошо успокоить ребёнка и подготовить его ко сну.

Советуем к прочтению: 7 эффективных техник тайм-менеджмента для подростка: подробный гайд.

Помощь в завершении и переключении

Чтобы ребёнок лучше переключался с одного режимного момента на другой — показывайте ему следующий этап немного заранее, обращайтесь к расписанию: «Сейчас мы с тобой доиграем, а потом пойдём гулять».

Адаптация к переменам

Обсуждая вместе визуальное расписание, можно говорить с ребёнком о прошедшем дне и готовиться к следующему.

Помните, о новом событии нужно сообщать заранее! Зная, что будет, ребёнок легче справится со своей тревожностью и эмоциями по поводу предстоящего события!

Понравилась статья?
круто
средне

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Дата публикации
6 мая 2024
Автор статьи
Елена Петрова

    Бесплатная неделя занятий
    Зачастую одного занятия не достаточно, чтобы определить, понравилась ли школа ученику, поэтому мы предоставляем доступ к полноценной бесплатной неделе занятий.

    Нажимая на кнопку, я соглашаюсь на обработку персональных данных
    form free
    Популярные статьи
    Новые статьи
    Развитие памяти: игры для школьников Развитие памяти: игры для школьников
    12 мин
    Как воспитывать мальчиков без отца Как воспитывать мальчиков без отца
    12 мин
    Профессия «дизайнер»: что нужно уметь и куда поступать Профессия «дизайнер»: что нужно уметь и куда поступать
    15 мин
    Как помочь подростку определиться с профессией и выбором вуза Как помочь подростку определиться с профессией и выбором вуза
    15 мин
    Как сдать ЕГЭ на 100 баллов: чек-лист и советы выпускников Как сдать ЕГЭ на 100 баллов: чек-лист и советы выпускников
    14 мин
    Как развивать эмоциональный интеллект дома и в школе? Как развивать эмоциональный интеллект дома и в школе?
    14 мин
    Советы известных людей об учёбе Советы известных людей об учёбе
    9 мин
    Предметы–помощники в учёбе и игрушки-антистресс для детей Предметы–помощники в учёбе и игрушки-антистресс для детей
    9 мин
    Адаптация при переезде и смене школы Адаптация при переезде и смене школы
    13 мин